Kış Aylarında D Vitamini Eksikliği Cilt Sağlığını ve Bağışıklığı Tehdit Ediyor

Kış aylarında güneş ışığından daha az yararlanılması, vücuttaki D vitamini seviyelerinin düşmesine yol açıyor. Medicana Bursa Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar, güneş ışığının azalmasıyla ortaya çıkan D vitamini eksikliğinin cilt sağlığı ve genel vücut dengesi üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekti. Eksikliğin özellikle cilt hastalıkları ve saç dökülmesi ile doğrudan ilişkili olduğu vurgulandı.

Sedef ve Egzama Belirtileri Kışın Şiddetlenebilir

D vitamininin sadece kemik sağlığı için değil, aynı zamanda bağışıklık sistemi, cilt bariyeri ve saç köklerinin yenilenmesi açısından da hayati bir rol oynadığını belirten Dr. Ayda Kart Aşkar, kış mevsiminde bazı kronik cilt rahatsızlıklarının artış gösterebildiğini ifade etti. Güneş ışığının sedef plaklarını doğal olarak düzenleyen önemli bir unsur olduğuna değinen Aşkar, kış aylarında bu etkinin azalmasıyla plakların kalınlaşabileceğini, kızarıklık ve kepeklenmenin artabileceğini belirtti.

Egzama hastalarında da benzer şekilde belirtilerin belirginleştiğini vurgulayan Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar, "D vitamini bağışıklık sistemini dengede tutar. Seviyeler düştüğünde egzama ataklarının sıklaştığını, kuruluk ve kaşıntının belirginleştiğini sıkça görüyoruz. Kış aylarında saçlı deri, kaşlar ve burun kenarında yağlı kepeklenme daha yoğun görülebilir. D vitamini düşüklüğü bu tabloyu destekleyebilir. D vitamini saç köklerinin yenilenme döngüsünde de rol oynar. Eksiklik durumunda özellikle mevsim geçişlerinde saç dökülmesi artabilir" sözleriyle uyarıda bulundu.

Kemik Sağlığından Ruh Haline Çok Yönlü Etkiler

D vitamini eksikliğinin yarattığı sorunların yalnızca cilt ve saç sağlığıyla sınırlı kalmadığına dikkat çekildi. Vücuttaki D vitamini oranının düşmesi; kemik yoğunluğunda azalma, kemik ağrıları, osteoporoz riski, kas güçsüzlüğü ve yaygın kas ağrıları gibi fiziksel problemlere yol açabiliyor.

Ayrıca bu eksikliğin ruh hâlinde dalgalanmalar, depresyon ve anksiyete eğilimi, bağışıklık sisteminin zayıflamasına bağlı olarak sık enfeksiyon geçirme ve kalp-damar hastalıkları riskinde artış gibi durumlarla da ilişkili olduğu kaydedildi.

D Vitamini Seviyesini Korumada Beslenme ve Güneşlenme Önerileri

Kış döneminde D vitamini düzeylerini ideal seviyede tutabilmek için kontrollü güneşlenme ve dengeli beslenmenin önemine değinen Dr. Ayda Kart Aşkar, haftada 3-4 gün, özellikle öğle saatlerine yakın zamanlarda 15-20 dakika boyunca yüz ve kol bölgesinin güneşlendirilmesinin faydalı olacağını bildirdi. Beslenme rutininde ise somon, sardalye, yumurta sarısı, karaciğer ve D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ürünlerine yer verilmesi gerektiğini belirtti.

Her bireyin D vitamini gereksiniminin farklı olduğunu hatırlatan Aşkar, takviye kullanımının mutlaka kan testleri yapılarak ve doktor kontrolünde gerçekleşmesi gerektiğini dile getirdi. Kış mevsiminin D vitamini eksikliği açısından riskli bir süreç olduğuna işaret eden uzman isim, kış boyunca D vitamini seviyelerinin düzenli olarak takip edilmesini tavsiye etti.

Kaynak: Yeni İzmir